やる気が起きない時には

 

 

 

 

 

 

こんにちは☁柴田です😊

今日は梅雨もお休みの様ですね🌱

今日のうちにいざ洗濯だ〜と沢山干してみましたが、ちゃんと乾くのかな!苦笑

さて、やらなきゃいけないけどやる気が起きない。やりたいけどなかなか踏み出せない。
延期できるならまた今度にしようって時ってありますよね😥

天気が悪いし、いざ自宅を出ようとしても雨が降っているし、なんだか気が進まない…
そんな時にはどうしてますか❓
気持ちと行動が伴わないって時ですね❗
それは無理にする必要がないのかもしれません…
体調が良くないのにやる気は起きないでしょうし、悩み事があるのにやる気を出すのは不可能ですよね❗

なぜやる気が起きないのか、原因がわからなければ…まずは…やる気を出す方法を試してみては⭐
様々な方法がある中でも、これはすぐに出来そうって事から試してみるのも良いかもしれません。

3つ例にあげてみました♪

⑴音楽を聴く
脳内ホルモンのドーパミンの分泌に繋がり、集中力や思考力が向上し、やる気アップに繋がる。

⑵夜はリラックス
夜はリラックスしてしっかりと脳を休ませる事が大切。
パソコンや携帯電話などの電子機器は控えて、音楽も静かに照明も明るすぎない程度に。
自律神経のバランスが乱れると体調不良にも繋がるため、夜は副交感神経をちゃんと働かせ、深い眠り(ノンレム睡眠)をしっかりととることで脳を休ませることができる。
ぐっすりと眠れた次の日は、頭がスッキリしてやる気スイッチがONになりやすいとか。
⑶まずは行動する
変化のない日常でも自発的に何かを始めてみれば、意外なところからやる気の向上に繋がる可能性がある。
〇〇の体験にとりあえず行ってみようかなと気軽に行ってみることで、まずは一歩に繋がり二歩、三歩と前に進んで行くかもしれませんよ。
ヨガを始めたのは体験に行ってみてからってことも多いですよね。まずは行動するって大事ですね。

それでは梅雨時期も有意義な一日が過ごせますように…✨

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