グラウンディングとは?

TSUKINAです!

連日衝撃的な映像がテレビで流れていますね・・
大雨災害の犠牲になられた方のご冥福をお祈りし、1日でもはやい復興を心よりお祈りいたします。
私たちにできることは少ないかもしれませんが、今日という1日に感謝して過ごしていきましょう!!

実は私自身も先週は家族で体調を崩してしまい、バタバタの1週間でした・・
もう回復しましたが、その後もなんだか心がザワザワと落ち着きませんでした。
皆さんもそんな日もありませんか?

そういう時に私が実践している『グラウンディング』を紹介します!

グラウンディングとは、「地に足をつけて安定させる」ということです。
もちろんただ立っているだけでも地面に足はついています。
そこから自分の意志で地面を押し、地面から押し返されて、どっしりとした安定感を得ることが大切です。

私が実践している具体的な方法は、足の裏を触ってみる、マッサージする、裸足で立ってみる、足の裏に意識を向けて立つ、地面の感触や温度を感じてみる・・など。
山や海で裸足で地面の感触を楽しむのが好きです♪

例えば立ちポーズの時ふわふわつま先が浮いてしまう時に、グラウンディングを意識して行うと自然と安定感が感じられます。
ヨガのときだけでなく、信号を待っている間、レンジで温めている間、椅子に座っている時も・・・!
ヨガは感覚が研ぎ澄まされます。足の裏まで繊細に意識を向けて身体を安定させましょう。
身体の安定は心の安定にもつながります。
イライラしたときも、不安なときも、落ち込んだときも、
地に足つけて自分の意志で地面を踏みしめ、今ここに生きているということを実感します!

騙されたと思って1回やってみてくださいね!!
ヨガのレッスンの中でも詳しくお伝えしているので、一緒にやってみましょう♪

ナマステ~★

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