全粒粉パンで健康に

皆さんがヨガをする目的って何ですか❓❓・・・って質問を、Leaf gardenに来店して下さった皆さんにアンケート用紙で答えてもらっています

アンケート結果第1位は、健康です✨【全体の45%】

前回のブログで書いたのですが、健康になりたい、健康を維持したいのならヨガはもってこいです♪♪そして、私も健康について基礎を勉強したいなぁと思って、先日、健康管理能力検定2級を取得しました(*´ー`*) 1級も今年中には。

勉強して改めて思うのは、健康の為には運動も大切ですが、食事も大切ということですね 当たり前ですが、自分の体を作っているのは、毎日、口にしている食べ物ですからね

色々な食事ダイエットに挑戦したけど、、、料理苦手だし、、、と思っている方へ、まずは簡単だから続けられる、「主食」の変更はどうでしょう❓白米→雑穀米に、パン派の人は全粒粉のパンへ✨

全粒粉のパン小麦本来の風味があり、栄養素も非常に高く抗酸化作用血糖値も上がりにくい良いことばかり 朝食に食べている食パンや、ランチの菓子パンを、全粒粉のパンへ変更してみてはどうでしょう(^^)/写真のトッピングは、チーズとドライいちぢくを使用してますが、ハムやタマゴなどもオススメです

インストラクターのyoshi先生は、一日一食を何年も続けているのでΣ(゚д゚)食事方法が気になる方は、レッスンの合間に聞いてみて下さい⭐️

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