日焼け対策していますか?

みなさん、こんにちは😊🍃気候もだんだんと暖かくなり、過ごしやすくなりましたね🌞私も、最近は外に出る機会が増え、日に当たる時間も増えてきた様に感じます🏃‍♀️☀️

 

 

さて、突然ですがみなさんはしっかり紫外線対策は出来ていますか☀️🕶??

1年の中でも5月は一番紫外線量が多いと言われているんです‼️

大変です、もうすぐその5月がやって来ます💦(時が過ぎるのは早いですね〜)

というわけで、今日は日焼け・紫外線対策のポイントをおさらいします🙏💡

①日焼け止め

間違いなく欠かせないアイテム!自分の肌や使用状況にあわせてSPF・PAの指数が適度なクリームを選びましょう。ただし、日焼け止めクリームは塗っても皮脂で取れやすいので、2〜3時間おきに塗り直すように心掛けましょう。お顔は、SPF・PAが表記されたフェイスパウダーなどを使用してお化粧直しをしましょう!

②グッズを使用する

日傘やアームカバー、サングラス、帽子などを使用して紫外線をカットしましょう。日傘は黒色の方が効果があると言われています。サングラスの色は薄いもの(UV加工されたもの)を使用した方が良いそうです。

③食事に気をつける

日焼け対策には、食事から「ビタミンA・C・E」をバランスよく摂取することがおすすめです。これらは「ビタミンエース」と呼ばれ、美しくすこやかな肌をつくるのに欠かせないビタミンといわれています。食事で摂取することが望ましいですが、難しい場合はサプリメント等も上手に利用しましょう♪

 

以上3つのポイントをご紹介しました💡🙏みなさんも早めの紫外線対策を心がけ、ヨガも日焼け対策も継続して行なっていきましょうね☀️🏃‍♀️

 

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