深い呼吸をしてみる

こんにちは☀木曜日のブログ担当になりました。柴田です。どうぞよろしくお願いいたします。
GWも後半が始まりましたが、いかがお過ごしでしょうか?
ヨガスタジオでは皆さんのお越しをお待ちしております☺

大分県民ながら、今年初めてくじゅう花公園に行ってきました🌼

その時にはこんな感じでした。GWにはもっとたくさんの花が咲いてきっと見頃でしょうね✨

 

そして、毎日忙しくしている方に朗報です!

深い呼吸をすると得られる効果✨

ヨガでは腹式呼吸を行いますが、深い呼吸をすると、リラックス効果、安眠効果、美肌効果、脂肪燃焼効果、冷えの改善、便秘の改善、肩こりの解消、疲労の回復、生活習慣病の予防、免疫力アップ等、たくさんの恩恵が受けられると言われています‼

深い呼吸をするには、深呼吸をして鼻から吐く呼吸をすることが大切です!

細く長い呼吸を繰り返していきます。吐く呼吸と吸う呼吸の長さを均等に。

姿勢も呼吸が入りやすいように、立っている時も座っている時も胸や肺など内臓が縮込まらないように肩の力を抜き、背筋を伸ばしてみましょう。

仕事で忙しくしている時や寝る前などに習慣にするのも良いと言われれています!是非やってみてください。

呼吸はヨガのレッスンの時だけでなく、日常でも意識したいところです‼

スタジオでのレッスンもお待ちしております☺

お休みの方は良い休日をお過ごしくださいませ♪

 

 

PAGE TOP
ツールバーへスキップ