生理中はヨガしていいの?

TSUKINAです!

今回は女性の方に向けて、生理中のヨガについてのお話です🌙
『生理中はレッスンを受けていいですか?』とよく聞かれます。

私は大体『大丈夫ですよ』と答えます。が!!
やはり生理中は気をつけてほしいことがあります。

激しい運動や慣れていない強度のクラスにいきなり参加することはオススメしません。

逆転のポーズやお腹を締め付けるような強いねじりは、生理中は避けた方が良いと言われています。
月経は体内から経血を排出するので、その流れを遮りたくないからです。

なのでリラックス系のヨガがオススメです♬

生理中でも体に痛みも違和感もなく、いつも通りに過ごせる方もいれば、
痛みや吐き気、倦怠感などの不調で動くことすら辛いという方もいます。
個人差が大きいため、一概にこのポーズはダメとか、何日目まではレッスンを受けてはいけないなどは言えません・・

自分の体の声に従いましょう!!

レッスンの前に一言伝えていただければ、軽減する方法をお伝えしたり、ポーズを変えることもできます。
慣れているポーズでも違和感を感じることがあります。我慢せずにインストラクターに伝えましょう。
『いつもはできるのに・・』と思っても、その時、その瞬間の自分にあったポーズを取っていきます。

そうして自分と向き合っていくことが ヨガ ですよ❤️

迷った時は気軽にスタッフにご相談ください♬

ナマステ〜★

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