稲穂のポーズ

こんにちは🌞柴田です🌱
木曜日から土曜日にお引越しをしました🚌
今回から土曜日にブログを更新しますので今後とも宜しくお願いします😌
急に寒くなってきましたねー。
秋をもっと楽しみたいところですが🌰🍠🍁
もう朝晩は驚くほど寒いです!
体調を崩しやすい時期なので温かい格好と温かい食べ物で過ごしていきましょう。
ヨガのポーズは下半身をしっかり使うので体も温まりオススメですよ🍁

パリヴルッタジャーヌシールシャーサナて??

扇のポーズ、別名で稲穂のポーズとも言われています!

体側(わき腹)や腰まわりから気持ち良く伸びていきます🌱

正しく行うことで股関節も伸びて骨盤を整える効果も期待できますよ‼︎

ポイントは…両方の坐骨でマットに座り、伸ばした方の脚のかかとを前に押し出すようにして、つま先は天井へとしっかり向けましょう。
余裕があれば天井を見上げて3〜5呼吸。

ポーズが終わった後は、身体がスッキリして呼吸がしやすくなります‼︎縮こまった身体を解放していきましょう🌱

先日地元に帰ると…
佐伯のとある田んぼが黄金色に輝いて見えました!これを見るとやっぱり秋ですよね🍁

稲穂の香りと黄金色の景色に癒されてました‼︎

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