鼻呼吸は難しい?

TSUKINAです!

先週から喉の調子が悪く、レッスンをお休みさせて頂いております。

ご迷惑をおかけして申し訳ございません・・

身体は元気なのですが、扁桃腺の腫れが治らず喉の痛みと格闘中です(;o;)

ヨガの基本の呼吸は鼻呼吸です。

鼻呼吸は良いこといっぱい!!!

・口臭予防

・睡眠の質が上がる

・喉が加湿されて免疫力アップ

・頭がスッキリする

などなど・・

他にもどこまで本当かはわかりませんが、美肌効果や小顔効果、歯並びがよくなるなんて話もあります。

でも鼻呼吸が苦しい!難しい!という方もいらっしゃいます。

生まれつき鼻腔が狭い方や、アレルギーや喘息で鼻がつまり息苦しさを感じる方もいますが、ほとんどの方が口呼吸に慣れてしまっています。

実は私も幼い頃から口呼吸の癖があり、寝るときは口が開いてしまいます・・

ヨガを始めて鼻呼吸を意識して行うことで、鼻呼吸が習慣化してきました。

最初はレッスンの1時間程度でも意識するだけで徐々に変わってきます。

気温の変化で体調を壊しやすい時期ですので、ヨガで鼻呼吸を習慣化していきましょう♬

私も鼻呼吸で喉を守って、9月からは元気にレッスンします!!

ナマステ〜🌟

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